Projekti DNF

Kirjoitustauko on osittain tarkoituksella venähtänyt hieman pitkäksi. Asetin vuoden alussa tavoitteekseni parantaa selvästi sekä pituus- että syvyyssukellusta ilman räpylöitä, jotka molemmat ovat olleet aina minulle jonkinasteinen heikkous. Niinpä olen keskittynyt DNF:n tekniikkaan ja kehitystäkin on tullut.

Tekniikkani on aina ollut aivan kamala, mutta kun olen siihen keskittynyt hieman enemmän, niin olen lopulta päässyt vireeseen jossa parhaimmillaan (tosin en joka kerta) pääsen 25m altaanpitan yhdellä vetoparilla. En halunnut tehdä tuosta mitään pakkomiellettä, mutta minusta "minimivetoparien" laskeminen on hyvä osoitus siitä onko yksittäinen veto/potku tehokas vai ei. Luotettavasti pääsen 25m 1.5 vetoparilla ja "kisavauhti" asettuu 3 vetopariin (n. 55 sek/50m). Käsivetoon olen nyt aika tyytyväinen ja potkukin onnistuessaan on aika hyvä, tai ainakin parempi. Ongelmana vaan tahtoo olla että aina kun vähänkin keskittyminen herpaantuu (esim. pitkässä sukelluksessa) potku palaa 3 vuotta taakse päin teknisesti.

Kuten suunniteluta, aloin sukeltaa pitkiä sukelluksia n. kuukausi ennen SM-kisoja kasvattaen tuloksia pikku hiljaa. Ja mukavasti ne kasvoivatkin. Sain 100m DNF:n lähestulkoon "rutiiniksi", ja useita kertoja sukelsin 105-110m. Keskiviikkona ennen kisoja 119m ja siinäkin jäi olo että olisi vielä vähän voinut rutistaa. Odotukset siis olivat melko kovat.

Staticia en ollut treenannut ollenkaan vedessä, kuivalla olin päässyt kuitenkin melko säännölliseen 7:30+ aikoihin, joten tiesin että kohtuullinen vire on. Dynassa taas olin tehnyt useamman 130-140m sukelluksen melko köykäisin perustein, joten arvelin senkin olevan "riittävän hyvällä mallilla".

Nyt voin kuitenkin myöntää avoimesti, että kisasuoritukseni DNF:ssä oli karvas pettymys. Olin ladannut liian korkeat odotukset itselleni. Sukellus oli todella hermostunutta. Toisekseen rutiinin puute näkyi. Pasmat menivät ihan sekaisin kun lämppärialtaasta pitikin kävellä suorituspaikalle. Tämä on sikäli noloa että olen ollut itse suunnittelemassa kisojen järjestelyjä. En voi vedota edes järjestelyjen stressaavuuteen, koska kuitenkin paljon enemmän käytännön järjestelyihin osallistuneet sukeltajat kuten Matti, Jone, Kaj ja Atte venyivät kaikki melkoisiin suorituksiin. Erityisesti Jone:n sarja oli melkoisen kunnioitettava, yhtään muita väheksymättä :) Pettymys oli karvas, mutta kokosin itseni joten kuten dynaan ja tein oman kisaenkkani. Vähän pettymys sekin kieltämättä oli ja erityisesti -20 pistettä pintarikkeistä harmittaa, mutta ok sukellus kuitenkin.

Tiedän että liika vaatimattomuus on rasittavaa, mutta sanon tämän silti. Staticin hopea oli minulle aika laiha lohtu. En ollut panostanut siihen yhtään ja silti tuli mitali - paljon suurempaa tyydytystä olisin saanut onnistuneesta DNF-sukelluksesta, mitalilla tai ilman. Ei tuollainen 7 minuutin static minulle mikään juhlan aihe ole. Ihan ok veto, mutta parempaankin pitäisi pystyä.

Vaan turhaan näitä liikaa märehtimään, korjaussarjaa kehiin.

Vika-analyysiä DNF:stä
-Rutiinin puute pitkissä sukelluksissa (ei selkeää valmistautumisrutiinia, vauhti arpapeliä, tekniikka hajoaa)
-Epävarma potku, käsivetopainotteisuus
-Maksimistatic alla
-Nälkä - pidin staticiin tyhjää mahaa ja homma vähän jäi päälle. Loppujen lopuksi vedin klo 14 asti parilla leipäpalalla - ei näin.

Korjaussarja:
-Enemmän keskipitkiä sukelluksia ja rutiinia
-Painotus käsivetopainotteisesta potkupainotteiseen sukeltamiseen. Eli aion kääntää asian päässäni niin, että sukellan potkuilla, käsiveto on vain mauste - eikä toisin päin. Paljon tekniikkatreeniä potkuun
-Jos haluan joskus tehdä enkan jossakin lajissa, jätän samalta päivältä muut lajit pois
-Muista syödä jatkossa

Kaiken kaikkiaan on kuitenkin oltava jotensakin tyytyväinen aina kun kehittyy. Oli tuo DNF veto kuitenkin mulle kisaenkka, ja on hyvä tietää että huonollakin sukelluksella pystyn kääntymään 100 metristä.

Tavoite on kuitenkin edelleen rikkoa 125m DNF:ssä, eikä minulla ole syytä epäillä etteikö tuo tämän vuoden puolella toteutuisi. Hetken aikaa treenit ovat vähän niukassa kun pidän pari kurssia kevällä, mutta pitäkää varanne, DNF-kuninkaan palli tutisee vielä! ;)

Uusi vuosi, uudet kujeet

Kulunut vuosi oli minulle aika poikkeuksellinen. Olin oikeastaan jo hylännyt ajatuksen kilpailuista, mutta sattumien kautta ajauduin kuitenkin MM-kisoihin ja ylitin omat odotukseni. Toisin sanoen vuosi ei mennyt ollenkaan niinkuin piti, mutta en minä valita :)

Nyt olen taas saman kysymyksen edessä. Kilpailla vai eikö kilpailla? Oikeastaan fiilis on ihan sama, eli "ihan sama". Ei minulla edelleenkään mitään kilpailemista vastaan ole, mutta toisaalta ei se ole myöskään henki ja elämä. Suurin haaste on saada sovitettua työkuviot, lomapäivät ja perhe-elämä siten, että kisareissut ylipäätään olisivat mahdollisia enkä juuri nyt osaa sanoa onnistuuko se tai haluanko edes sitä.

Treenaamisesta sen sijaan pidän ja aion sitä myös jatkaa. Liika tulostavoitteellisuus on yleensä huono asia, mutta ainakin itselleni motivaatio ja ilo löytyy kuitenkin tavoitteiden asettamisesta ja niiden saavuttamisesta, olkoot se sitten osittain, kokonaan tai ylittäen. Reilusti alittaen on tietysti eri juttu.

Lyhyt katsaus viime vuoden tavoitteisiin, tuloksiin ja uusiin tavoitteisiin

Juoksu
2007 alussa: Pirkan hölkkä (33km) 3:07, puolimaraton 1:47, 10km ~45 min, cooper 3150
Tavoite: Pirkan hölkkä alle 3h, puolimaraton alle 1:40, 10km alle 43 min, cooper ei laske, Maraton läpi
Toteutui: Pirkka - en juossut, Puolimaraton alitin epävirallisesti matolla (1:37), kymppiä en kokeillut, cooperia en kokeillut, 2 maratonia läpi 3:51 ja 3:43
Lopputulos: katson saavuttaneeni tavoitteeni vaikka cooperit sun muut jäi tekemättä
Tavoite 2008: Ainakin 2 maratonia, 3:40 alitus. ja 1 puolikas alle 1:40

Puntti
-Tavoite ei takapakkia
-Tulos homma vähän jäi loppuvuodesta
-2008 jatkan ylläpitomentaliteetilla

50 räpyläsprintti
2007 alussa: 20.9s
Tavoite: alle 20s
Toteutuma: en tullut koskaan kokeilleeksi 20s - pidän saman tavoitteen 2008

Dynamic
2007 alussa: 125m
Tavoite: 150m
Toteutuma: 156m - eli meni aikalailla niin kuin pitikin
Tavoite 2008: 160m

Dnf
2007 alussa: 93m
Tavoite: 105m
Toteutuma: 105m - eli saavutettu
Tavoite 2008: 125m - tässä pitäisi olla reilusti parantamisen varaa

CW:
2007 alussa: 50m
Tavoite: 60m
Toteutuma: 85m - WTF?
Tavoite 2008: 70m suomen olosuhteissa

CNF:
-Ei tavoitetta 2007, tulos 48m "aika puskista"
-Tavoite 2008 61m :)

Static: ei tavoitteita, pyrin välttelemään niin paljon kuin voin

Paljon tavoitteita myös byrokratiapuolella. Pitäisi tehdä AIDA:n rankingsivut loppuun, järkätä parit SM-kisat, nähdä "Sukeltaja Games"-toteutuvan, tehdä sukeltajaliitolle "kisaportaali", viimeistellä kirja Kimmon ja Arin kanssa, vetää vähintään 2 kurssia.

Henkilökohtaisella puolella en kehtaa kaikkia juttuja listata, mutta tuota listaa vasten katsottuna hieman paradoksaaliselta voi kuulostaa että aion viettää enemmän aikaa kotona ja perheen parissa kuin viime vuonna. Kovasti on puhuttu matkaavamme Siperian halki junalla Venlan kanssa. Olisihan tuo kiva saada toteutumaan :)

Tavoitteiden saavuttamisessa sovellan parhaita Agile-periaatteita, eli suunnitelmat muuttuvat tarpeen mukaan nopeastikin, nämä ovat vain karkeat suuntaviivat.
Hyvä vuosi tulossa, ainakin tekemistä piisaa :)