Aamulla:
-Kuivastatic 6:15 (FRC 4:15, täysillä 5:30, täysillä 6:15)

Illalla:
Allastreenit
-Perusteellinen venyttely
-5x n. 100m (100, 105, 100, 85, 100)
Meni suht kevyesti, mutta usko loppui kesken tuossa 85-sukelluksella. Pari ekaa oli ok, mutta viimeisissä sai jo puristaa kun alkoi happoja kertyä sen verran kroppaan. Järki pysyi kuitenkin selvänä. Jätän nyt kuitenkin hetkeksi noissa sarjoissa matkat tuohon satasen pintaan enkä lähde ahnehtimaan lisää ettei homma käy henkisesti ylivoimaiseksi ja motivaatio romahda.
-Pintauintia 400m rennosti, happojen poistoa lähinnä
-6x e-lung setti