Aamulla venyttelysetti

Illalla allastreenit
-Venyttely ja alkuverra
-Tekniikka vetoja 8x25 (kumiräpsät), joka toinen kädet sivuilla, joka toinen kädet edessä)
-4x25m sukelluksia kumiräpsillä (etu, kylki, kylki, selkä)
-2x 8x50m sukelluksia tasaminuutein (eli lähtö aina tasaminuutilla, palautusaikaa jää siis minuutti-sukellusaika)
-Loppuverra

Halli oli tässä vaiheessa ihan tyhjä, joten jätin e-sukellukset tekemättä. Ei niistä 2m altaassa muutenkaan olisi paljoa lisäarvoa saanut...

Tarkoitus oli tehdä tasaminuutin sukellukset 5 sarjoina, mutta puristin jostain lisämotivaation vetää 8. Jos harjoituksella hakee vain pahaa oloa, niin tämä on siihen aika hyvä. Uskoisin kyllä että myös muuten tehokas, mutta aika näyttää...