La 6.10

Kuivastatic 7:15 (FRC 3:15, FRC 4:00, Täpö 5:30, pakattu 7:15)
Otin ekaa kertaa mukaan pakkauksen. Vedin aika "rennosti täyteen", eli en ollenkaan ähkyyn, 7:15 meni aika kevyesti, joten aika selkeä tuo pakkauksen vaikutus kyllä...

Perjantai 5.10

Salitreenit
-Kyykkyä 3x15x60kg
-Hartiapunneruksia 3x15
-Alaselkä 5kg painolla kädet "räpyläuinti"-asennossa
-Jalkojen nostoja 3x8 (onpa mulla surkeassa jamassa nuo vatsat)
-Ylätalja 3x12
-Perusteellinen venyttely

Torstai 4.10

Hallitreenit
-Alkuverra (pintauinti 200m)
-2x 8x50 tasaminuutein
-Sekalaista pintauintia kumiräpsillä
-FRC sukeltelua

8x50 ei tuntunut enää "missään", joten lisäsin jälkimmäiseen vähän pökköä ja sukeltelin kaikki alle 30 sekuntiin. Ihan kivaa ja kiva huomata että kunto kehittyy, mutta treeninä tuo ei varmaan paljoa enää anna, mutta ei se mitään koska piinaviikot on nyt ohi.

Lopussa sukeltelin FRC:n hakien vaan mahdollisimman "äiti maa" oloa vedessä. Sukelsin 50m niin rennosti kuin vain suinkin ja kivaa oli