Piti taas käydä "pumppaamassa kusta päähän", niinkuin sanonta kuuluu. Hyvä juttu että pidin pari päivää taukoa salihommista, huomasi heti että kulki ihan eri tavalla. Salilla oli taas kauhea ruuhka, joten jouduin improvisoimaan järjestystä, mutta eipä tuo haittaa, parempi vaan kun on vaihtelua. Sikäli kyllä ärsyttävää, että yksi ukko omii kyykkytelineen lähes tunniksi! Kehtaa vielä välissä käydä pumppailemassa muita liikkeitä ja jättää 140 kiloa rautaa "pantiksi" tankoon...Noh, paha se on mun arvostella, kun on tommoset raudat vielä aika kaukainen haave :)
Sarja kokonaisuudessaan:
-Leuat 10, 6 ja 5 toistoa (10 on muuten pb, wohoo!)
-Penkki 7x80kg, 2x 6x80kg
-Hauiskääntö kulmatangolla 10, 7, 6 kertaa 32 kg
-Kyykky 4x10x70kg. Pudotin vähän painoja kun mulla on selkeästi liikkeessä jotain mätää ja fiilistelin tekniikkaa.
-Niskantakaa punnerrus (pekdek) 2x12x80kg, 2x8x80kg
-Voimapyörä 2x20, 2x15
Muistelin just, että ekaa kertaa kun tein voimapyörää, jaksoin juuri ja juuri 6 kertaa ja erittäin epäpuhtaasti. Olin kuitenkin jo silloin tehnyt muita vatsoja "jonkin verran". Tuon jälkeen koko vatsanseutuni oli niin tulessa lähes viikon, etten voinut tehdä mitään treeniä. Ilahduttavaa siis nähdä, että nyt menee 20 sarjoja jo. Kohta pitää varmaan alkaa hakea jotenkin lisää vastusta. Kurko liike kyllä.
Huomenna vedän ihan täys lepoa, sunnuntaina sitten taas rääkki päälle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti